女人養(yǎng)生之道 30歲前必做的12個(gè)抗衰老準(zhǔn)備

　　瑞典的心理學(xué)家、營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和精神療法專(zhuān)家為即將三十歲的女人準(zhǔn)備了一份有價(jià)值的提示。一年后，對(duì)于30歲左右的女性將會(huì)有驚奇地發(fā)現(xiàn)，按照以下方法做保健，青春活力又回到你的身上。

　　準(zhǔn)備1：減輕精神壓力

　　為了在生活中實(shí)施這項(xiàng)提示，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。

　　呼吸平穩(wěn)當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，或者呼吸短促，這只會(huì)加重精神壓力。

　　糾正姿勢(shì)精神壓力引起肌肉緊張，致使我們漸漸拱肩駝背。趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。

　　規(guī)范行為即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。

　　準(zhǔn)備2：不要急于起床

　　早晨醒來(lái)后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開(kāi)始每一天。

　　準(zhǔn)備3：不乘電梯

　　每天沿樓梯上下6分鐘，能延長(zhǎng)生命3年。

　　準(zhǔn)備4：注意走路姿態(tài)

　　在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持形體十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。