U——保持樂(lè)觀

　　讓?zhuān)靠ㄧ杲ㄗh保持樂(lè)觀，并參加體力活動(dòng)以緩解壓力和焦慮。瑞典卡羅林斯卡研究所發(fā)現(xiàn)，樂(lè)觀而性格外向的人患阿爾茨海默氏癥的可能性要小得多。

　　V——服用維生素

　　美國(guó)全國(guó)環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所建議說(shuō)，延長(zhǎng)染色體末端的小帽子可以保護(hù)它們，從而延緩衰老。要如何做到這一點(diǎn)呢？專(zhuān)家建議服用含高抗氧化劑的多種維生素配方，特別是維生素C和E，能延緩大腦衰老。

　　W——小心腰部發(fā)福

　　有研究發(fā)現(xiàn)，40歲時(shí)的蘋(píng)果形身材會(huì)使年老時(shí)患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)增加三倍，所以平時(shí)多注意飲食并加強(qiáng)鍛煉十分必要，不要等老了才后悔莫及。

　　X——攝入兩種補(bǔ)充劑

　　美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)乙酰- L -肉堿能阻止蛋白在試管中纏結(jié)形成，而α-硫辛酸有助于降低血壓和血糖。

　　Y——練習(xí)瑜珈冥想

　　有研究表明，經(jīng)常冥想的人在年老時(shí)較少出現(xiàn)認(rèn)知能力下降。另外，冥想也能使人平靜下來(lái)，從而緩解緊張生活帶來(lái)的壓力。

　　Z——保證睡眠

　　有證據(jù)顯示睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥，每天6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間對(duì)誰(shuí)都至關(guān)重要。