（三）肥胖癥、糖尿病

　　肥胖是促使糖尿病發(fā)生和發(fā)展的重要因素之一。適當運動是治療糖尿病的一種重要手段，運動對II型糖尿?。ǚ且葝u素依賴型糖尿?。┑闹委熥饔?。要比藥物來得更直接，更安全有效，而且這種作用不受年齡限制。它可以通過肌肉運動增加脂肪和糖的消耗，從而減輕肥胖，使血糖和尿糖降低。

　　治療糖尿病與肥胖病的體育鍛煉的共同原則是：體力鍛煉與控制飲食二者結合應用。方法有散步、慢跑、太極拳等。一般速度的散步，每小時消耗能量837干焦，加快速度，則每小時可消耗能量1255-1506千焦。每消耗14644干焦可使體內脂肪減少0．45公斤，在飲食不增加的情況下，隔天走一小時，一個月可減脂肪0．65公斤，一年可減少8公斤。

　　糖尿病人的身體情況一般都比較差，宜從輕微的活動開始，隨著體質的增強，可逐漸增加運動量。比較適宜的運動有步行、太極拳、廣播操等。應避免劇烈運動，以免造成機體缺氧使乳酸堆積而出現酸中毒；同時還要注意不要在注射胰島素后、吃飯之前（空腹）運動，以防發(fā)生低血糖（應隨身攜帶易吸收的糖類，以備低血糖時應用）。

　　（四）慢性支氣管炎

　　提高對外界溫度變化的適應性，增強抗病能力。要特別堅持耐寒鍛煉，其方法是從春季開始，先用手摩擦頭面部及上下肢暴露部分，每日數次，每次數分鐘，到皮膚微紅為止；夏天用涼水毛巾，擰干后作全身摩擦，每日1-2次，并用手捧涼水沖洗鼻腔；秋后用冷水洗臉、擦身，或冷水浴，要持之以恒。另可練習呼吸保健操，因為進行深呼吸運動，不僅對呼吸肌是一種鍛煉，還可改變肺內壓力的變化，迫使肺泡內殘氣的排出，增加換氣量，同時對肺泡組織的彈力恢復也非常有利。地點選擇湖邊；樹林、公園為好。