·正確喝水可幫你緩解疾病 ·多喝水免著涼 防感冒 ·小常識(shí) 晨起先刷牙再喝水

　　·男人3個(gè)部位缺水要重視 ·健康喝水的時(shí)間表大公開(kāi) ·什么樣的季節(jié)喝什么茶

　　喝水是保證身體新陳代謝的重要環(huán)節(jié)。雖然我們每天都在喝水，但是很多人卻對(duì)喝水的時(shí)間從沒(méi)在意過(guò)。其實(shí)，從健康養(yǎng)生的角度來(lái)看，我們的身體會(huì)在某些時(shí)刻特別需要水分，如果此時(shí)能夠及時(shí)補(bǔ)水，就可以保證身體的水分平衡，促進(jìn)健康。

　　你知道身體需要補(bǔ)水的時(shí)刻是什么時(shí)候嗎?

　　1、早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

　　在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、三餐前約1個(gè)小時(shí)

　　餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來(lái)促進(jìn)食欲，幫助消化吸收。同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3、開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后

　　空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　4、飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

　　建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　5、上午、下午工作間休