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　　喝水是保證身體新陳代謝的重要環(huán)節(jié)。雖然我們每天都在喝水，但是很多人卻對喝水的時間從沒在意過。其實，從健康養(yǎng)生的角度來看，我們的身體會在某些時刻特別需要水分，如果此時能夠及時補水，就可以保證身體的水分平衡，促進健康。

　　你知道身體需要補水的時刻是什么時候嗎?

　　1、早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。

　　在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　2、三餐前約1個小時

　　餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3、開空調(diào)半小時后

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時以后，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　4、飯后半小時

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。

　　建議一般人飯后半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　5、上午、下午工作間休