肝臟：運(yùn)動(dòng)排毒有激情

　　排毒離不開肝臟，夜以繼日地為我們的身體“解毒”的肝臟就像是個(gè)大型的“垃圾處理器”，各種毒素要經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無毒或低毒物質(zhì)。大肝臟也很容易受到各種病毒的侵?jǐn)_，為它排毒刻不容緩。

　　專家建議：

　　1食物解毒

　　世界衛(wèi)生組織向公眾推薦的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。現(xiàn)在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝1杯奶、吃1個(gè)蘋果的好習(xí)慣。

　　2-運(yùn)動(dòng)不能少

　　在24小時(shí)中，與肝臟排毒息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)，它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。體重減輕后，肝臟中的脂肪也隨之消退，肝功能亦可恢復(fù)正常。

　　胃腸道：規(guī)律生活排毒容易

　　食物在消化道經(jīng)過消化吸收之后的殘?jiān)谂判怪皟?chǔ)存于結(jié)腸之中。不盡快排出體外，或者排不下凈，長(zhǎng)期儲(chǔ)存在腸道的褶皺內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生多達(dá)20多種毒素和有害病菌，這些毒素、細(xì)菌會(huì)隨著血液循環(huán)，到達(dá)身體各個(gè)部位，出現(xiàn)色斑、皺紋、口臭、腹脹、上火、長(zhǎng)痘等癥狀，甚至引起大腸病變，增加致癌的可能性。因此，我們需要定期給腸道排毒。

　　專家建議：

　　1、每日規(guī)律排便

　　好能保持一天一晨便。建議每天中午或晚上飯后，一定要開水沖泡一杯腸潤(rùn)茶3—5分鐘，趁熱喝下。它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效，還可以改善痘痘、口臭等令人厭惡的癥狀。

　　2、生吃蔬果

　　生的蔬菜果汁中含有豐富的纖維素，相對(duì)于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物。

　　3、常吃豬血湯

　　豬血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì)，與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物而排出體外。