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中醫(yī)養(yǎng)生 教你讀懂手部信息(6)

  4個(gè)實(shí)用方法 有效預(yù)防鼠標(biāo)手

  手腕運(yùn)動(dòng)

  腕伸動(dòng)作——伸出左手,掌心向外,手指向上。右手握著左手四指,然后向后施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

  腕屈動(dòng)作——伸出左手,掌心向內(nèi),手指向下。右手按在左手掌背,然后向內(nèi)施力。保持呼吸,維持動(dòng)作30秒。換右手做。重復(fù)2至3次。

  直臂伸展

  伸出雙臂,與肩成水平,然后將左右手交叉緊扣,緊握十指。吸氣,雙臂向上伸展,維持姿勢(shì)15秒至20秒。

  功效:增強(qiáng)手腕的靈活,伸展上背及上胸,減少肩膊酸痛。

  提示:向上伸展后,保持雙臂貼耳,手肘蹬直。

中醫(yī)養(yǎng)生 手部保養(yǎng) 手部信息 
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