3、寫作減壓：把煩惱寫出來

　　美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是什么呢 你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。

　　早在1988年，美國就有一些心理學(xué)家做過測試，一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。

　　寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實行。

　　4、睡眠減壓：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。

　　美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士。

　　如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

　　睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。

　　總結(jié)：綜上所述，我想大家都已經(jīng)知道了怎么樣做甩掉重壓，那么就趕快照著這些方法去做吧，要記得，擁有健康的身心比什么都重要哦?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生保健指南》，刊號：2012.02，作者：汪冰、李濤、賈鋼；版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）