六：不提倡飲酒
如飲酒每天不超過一杯（相當于250ml啤酒、100ml紅酒或25ml白酒），經(jīng)常飲酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危險。
七：減少紅肉攝入量
每天應(yīng)少于90g，好用魚和家禽代替紅肉。紅肉會增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生危險率。同時要限制高脂飲食，特別是動物脂肪的攝入，應(yīng)選擇恰當?shù)闹参镉停ㄈ玳蠙煊偷龋?/p>
八：限制鹽和調(diào)料
限制腌制食品的攝入并控制鹽和調(diào)料的使用，高鹽飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6g。
九：不吃保存過久的食物
不要食用在常溫下保存過久、可能受真菌毒素污染的食物。
十：堅持適當運動
每天應(yīng)堅持鍛煉40-60分鐘，快走或類似強度鍛煉。
