沒睡夠

　　覺可補(bǔ)不回來

　　睡眠不好的主要原因是什么？記者隨機(jī)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人都會回答是生活和工作的煩惱導(dǎo)致，其次是就寢習(xí)慣沒養(yǎng)好。現(xiàn)實(shí)生活中，人們要面對生存、工作、孩子教育、人際關(guān)系等問題，經(jīng)常帶著問題上床，就會導(dǎo)致入睡難、質(zhì)量差。王小姐就屬于這類人群。很多人在入睡前想得太多，哪怕睡著了也會產(chǎn)生易醒、做夢等情況，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。這些人群中，多的是白領(lǐng)階層，因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快、工作強(qiáng)度大，使睡眠時(shí)間、睡眠規(guī)律時(shí)常遭到破壞。

　　專家認(rèn)為，不管睡多睡少，由于人體生物鐘相對固定，人的睡眠都應(yīng)該是有規(guī)律的，如果沒有章法，睡眠質(zhì)量就很難保證。現(xiàn)在很多人夜生活豐富，常常K歌、蹦迪到深夜。在家也喜歡上網(wǎng)聊天、看電視、看電影、打牌等弄到很晚，大腦處于高度興奮狀態(tài)，就很難入睡了。有的人喜歡睡前抽煙、

　　飲茶、喝咖啡，也會導(dǎo)致大腦中樞神經(jīng)興奮，造成入睡困難。專家指出，每天應(yīng)保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，不能因?yàn)槠渌虑檎加昧怂X的時(shí)間，否則將得不償失。

　　據(jù)陳教授介紹，現(xiàn)在很多人存在一種誤區(qū)，認(rèn)為沒睡夠可以補(bǔ)回來。很多白領(lǐng)平日加班熬夜，到了周末就睡懶覺來補(bǔ)，有時(shí)一覺就睡到下午甚至傍晚。其實(shí)，這樣不僅不能補(bǔ)回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規(guī)律。專家建議，白天感覺總睡不醒的人群，可以打個(gè)小瞌睡，或者午休一會兒，這樣可以讓睡不醒變得更清醒。

　　總結(jié)：晚上睡不好，白天精神萎靡，每天渾渾噩噩，頭腦糊涂，常時(shí)間下去不及工作做不好，還會嚴(yán)重危害白領(lǐng)健康。養(yǎng)生良好的睡前習(xí)慣，放松心情才能營造完美的睡眠。