亚洲AV无码成人网站在线观看|99在线精品视频观看免费|国产在线a不卡免费视频|国产无遮挡色视频免费

為女性量身訂制的健身操(5)

  鍛煉肘部關(guān)節(jié):?jiǎn)♀彶?/strong>

  ⊙ 技術(shù)要求:

  開始部分:身體先挺直站立,將頭、頸、背、腰、臀、腿部拉直。兩腿直立,兩腳尖朝前。雙手持1磅~2磅小啞鈴,由頭后向上舉起。

  練習(xí)部分:集中注意,肘關(guān)節(jié)用力。

  ⊙ 練習(xí)要點(diǎn):

  大約做30次~50次。

  ⊙ 練習(xí)時(shí)間:

  每天晚上做一次。

  ⊙ 練習(xí)作用:

  對(duì)肘關(guān)節(jié)所有肌肉是一種綜合鍛煉,可緩解肘關(guān)節(jié)痛、肘部的許多問題。

  鍛煉腳踝關(guān)節(jié):提踵操

  ⊙ 技術(shù)要求:

  開始部分:身體先挺直站立,雙手自然下垂。

  練習(xí)部分:雙腳尖點(diǎn)地,抬起足跟。

  ⊙ 練習(xí)要點(diǎn):

  足跟抬起,大約10分鐘左右或做100次。

  ⊙ 練習(xí)時(shí)間:

  每天早晚各做一次。

  ⊙ 練習(xí)作用:

  對(duì)腳踝是一種綜合鍛煉??捎行岣呷说碾p腳踝能力。對(duì)腳部扭傷、疾病有非常好的治療和康復(fù)作用。

健身 健身操 女性 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
孟津县| 崇阳县| 政和县| 安溪县| 郎溪县| 招远市| 巴中市| 绥江县| 昌图县| 拉孜县| 志丹县| 卓资县| 墨江| 会同县| 大丰市| 谢通门县| 赤城县| 新郑市| 崇阳县| 拜泉县| 米易县| 宝丰县| 鄱阳县| 长春市| 舞阳县| 曲松县| 镇雄县| 岳西县| 无锡市| 海南省| 卢湾区| 荣昌县| 封丘县| 全椒县| 旌德县| 枞阳县| 涟源市| 新昌县| 柘城县| 峨山| 宁河县|