養(yǎng)生小常識(shí) 精力充沛試試五個(gè)“一次”養(yǎng)生法

　　當(dāng)今生活壓力大，不少人總覺(jué)得工作太忙太累，沒(méi)有時(shí)間養(yǎng)生。我們不妨試試以下五個(gè)“一次”養(yǎng)生法，或許能夠使你在短時(shí)間內(nèi)精力充沛。

　　清一次腸

　　忙碌的上班族尤其是單身一族，平時(shí)能堅(jiān)持自己動(dòng)手煮飯就是一件很不錯(cuò)的事情了，如果還能飲食清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，恐怕很少有人能做到并堅(jiān)持下去。他們更多的是吃快餐、方便食品、零食等，這就容易在體內(nèi)形成“垃圾”，即毒素。因此，在節(jié)假日期間每餐自己動(dòng)手，煮一些清粥小菜，不僅能享受悠閑的時(shí)光，還能清理腸胃。

　　長(zhǎng)期吃快餐或油膩食品的人，假期里吃清淡一點(diǎn)，馬上就會(huì)感覺(jué)脾胃很舒服，身體很輕松。如果因?yàn)閲L到“甜頭”而堅(jiān)持每天清淡飲食，一個(gè)月下來(lái)就可能擺脫亞健康的困擾。

　　泡一次腳

　　泡腳的好處幾乎人盡皆知，那些因?yàn)樯弦拱嗷蚣影嗉狱c(diǎn)太勞累而無(wú)法做到睡前泡腳的人，不妨趁著假期每天泡泡腳。平時(shí)找不出時(shí)間泡腳的人，睡眠一般也不好，因?yàn)樗麄兛偸翘幱诰o張和興奮的狀態(tài)。而假期是遠(yuǎn)離繁忙的好時(shí)機(jī)，泡一下腳不僅舒緩緊張的神經(jīng)，還能帶給人良好的睡眠。假期休息得好，才有精力應(yīng)付節(jié)后繁忙的工作。

　　泡腳時(shí)可以在旁邊準(zhǔn)備一壺?zé)崴驗(yàn)榕菽_水很快就會(huì)變涼了，所以，需準(zhǔn)備熱水隨時(shí)加進(jìn)去，至少泡夠15分鐘才有效果。