喝水時間表 飯前喝水抗癌養(yǎng)生

　　飯前喝水不僅可以提高注意力、免疫力，還可以抗抑郁、失眠、抗癌，有效預防胃癌等多種癌癥。當然喝水防胃癌要遵循一定的時間以及其他因素。下面，我們一起認識下喝水時間表。

　　1、喝水防胃癌，應降低飲水中NO2-、NO3-含量

　　研究發(fā)現(xiàn)，胃癌、食道癌高發(fā)區(qū)人群飲水中的NO3-含量明顯高于低發(fā)區(qū)，因而經(jīng)飲水攝入的NO3-量相當高，而體的NO2-的主要來源是膳食中的NO3-在體內(nèi)的還原，長期容易導致胃癌。

　　因此，預防胃癌，喝水時要注意降低飲水中NO2-、NO3-含量。

　　2、防胃癌，喝水時間表務必要重視

　　6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　結(jié)語：正確喝水的方法不解能排掉體內(nèi)的垃圾，對保護身體健康、延遲衰老都有很好的作用哦~（文章原載于《大眾健康》，刊號：2012.03，作者：張玲，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）