在運動中找回樂趣
別把運動想得太苦，日常家務(wù)、養(yǎng)花種菜、擦窗、步行或騎自行車都是有益心臟的運動。開車族將車停得遠一些，乘公交者提前幾站下車，都是不錯的選擇。
試試“迷你運動”
在忙碌的一天中，可以分散進行多次的10分鐘短時“迷你運動”。比如，原地跳躍、健美操或拖地l分鐘等。3個分散的10分鐘鍛煉的效果等于連續(xù)鍛煉30分鐘，可以使心臟更健康，血壓更平穩(wěn)。
肥胖者適合的運動
體重減輕4.5公斤即可讓很多體重超標(biāo)者降低血壓。啞鈴、杠鈴、舉重、仰臥起坐等多種運動可增強耐力，有助減少體內(nèi)脂肪、增加肌肉群和促進新陳代謝。游泳30分鐘可以降低體內(nèi)腎上腺素水平，從而緩解血管壓力、降低心率及血壓。
結(jié)語：小編要跟大家說的是，千萬不要隨便更改藥物的劑量，如果發(fā)現(xiàn)原來藥物的劑量控制血壓比較困難了，可以先咨詢一下醫(yī)生，查明白原因再說。（文章原載于《中外健康文摘》，刊號：2012.03，作者：金象，汪易，李濤，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
