5、面朝下倒鉤
從前一個(gè)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳的腳趾，使其與左腳誠(chéng)意線;從臀部開(kāi)始向前彎曲，手支撐在地板上，使左腳的兩側(cè)都剛好在肩膀前。將左腳向后邁，與右腳并攏;將臀部提起，是身體形成一個(gè)倒置的V。
注意事項(xiàng)：
按順序做一下動(dòng)作，每周至少三次。真正的瑜伽健身是沒(méi)有間隙地從一個(gè)動(dòng)作到另一個(gè)動(dòng)作（也不呼吸），在進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作之前，每做一個(gè)動(dòng)作心中都默數(shù)4到6個(gè)數(shù)。第一周，重復(fù)五次;然后每周增加一次，第四周的時(shí)候做到八次。
第一串動(dòng)作要慢慢地做，一次作為熱身，每個(gè)姿勢(shì)都默數(shù)6至8個(gè)數(shù)。
在你開(kāi)始每個(gè)動(dòng)作之前，吸氣-充滿肺部，肋骨和腹部-然后一邊做動(dòng)作一邊慢慢地呼氣。別著急;保持吸氣和呼氣的長(zhǎng)度相等。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這些減肥方法以及減肥食物，瘦身效果是絕對(duì)棒的，美眉們，如果你還在為贅肉煩惱，還等什么呢？快試試這些方法，吃吃這些美食吧。
