老人徒步健身六注意

　　一定要按照自己的速度來走，這樣會(huì)大量消耗體力，結(jié)果是欲速則不達(dá)。如果和好多人一起徒步，好找一個(gè)和自己速度差不多的同伴同行。

　　科學(xué)地衡量自己的體能，而不要計(jì)劃一定要走多遠(yuǎn)，通過這樣的幾次摸底，對自己的能力有所了解之后，再適當(dāng)增加徒步穿越的強(qiáng)度。

　　不要只顧低頭走路，而錯(cuò)過了周圍的風(fēng)景，強(qiáng)身健體只是其中一個(gè)目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強(qiáng)度的體力付出，有時(shí)候會(huì)得不償失。記住戶外徒步的時(shí)候，恰當(dāng)?shù)乃俣仁悄軌蚓S持自己走一整天的速度。

　　學(xué)會(huì)休息的步法，每個(gè)人都有一套自己的辦法，在徒步的時(shí)候，應(yīng)該用自己覺得比較舒適的方法走路，這樣你的體力能夠得到科學(xué)有效地利用。

　　徒步的時(shí)候要“多吃多喝”，徒步的時(shí)候，人體的熱量損失大，為了補(bǔ)充體力，需要及時(shí)補(bǔ)充水和食物。在爬大坡之前可以適當(dāng)?shù)囟嗪纫恍┧?。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當(dāng)加點(diǎn)鹽。

　　在徒步中要注意科學(xué)地休息50分鐘后需要休息10分鐘，不同的人可以根據(jù)自己的情況衡量加減。

　　結(jié)語：雖然背上背包走上一天，會(huì)讓人感覺非常的疲勞，但是一覺過后，人會(huì)變得更加的精神，而且睡眠質(zhì)量也會(huì)變得很好哦！