3、糞便來到直腸時(shí)，就會(huì)有“便意”的訊號！

　　到了接近出口時(shí)，糞便形成類似香蕉的形狀。過程中都是身體的自然運(yùn)作與我們的意識(shí)無關(guān)，直到進(jìn)入直腸之后，周圍的肌肉感知到有糞便產(chǎn)生，就會(huì)傳送訊號到腦部，產(chǎn)生便意。

　　但細(xì)說來分，這個(gè)訊號分為2個(gè)方向，一個(gè)是傳送到腦部；另一個(gè)則是傳送到繞著背骨半圈、縮緊肛門的肌肉，通知這塊肌肉放松。而縮緊肛門的括約肌有2條，放松的是內(nèi)側(cè)的1條；另外外側(cè)的那一條，是可以靠自己的意志所控制。

　　但內(nèi)側(cè)括約肌所負(fù)責(zé)的部分占了8成力量，因此此時(shí)排泄已經(jīng)開始進(jìn)行了，好是在這時(shí)候就去上廁所。如果總是忍便，久而久之成習(xí)慣的話，對于便意的感覺就會(huì)變得遲鈍，因此造成痛苦的便秘。

　　妙招二：姿勢大學(xué)問，身體前傾更順暢！

　　你嗯嗯的時(shí)候，習(xí)慣蹲著還是坐著？你知道光是“姿勢”也會(huì)影響排便順暢嗎？如果你家中也是坐式馬桶，只要記得將身體往前傾或在腳下墊個(gè)矮凳，不花1分鐘，讓你嗯嗯更輕松！

　　1、身體前傾，讓直腸放松

　　當(dāng)便便就快排出時(shí)，能夠預(yù)先控制的肌肉還有1條，也就是在直腸與肛門交接處的恥骨直腸肌。這是1條如繩子一般的肌肉，平時(shí)保持收縮狀態(tài)，將直腸往前拉，使直腸與肛門形成一個(gè)轉(zhuǎn)折，阻止便便通過。

　　2、把雙腳墊高也可以

　　采取蹲便的姿勢，可以讓肛門周圍肌肉更放松，同樣能舒緩便秘，而且下蹲的姿勢可以使腹壓增大，更有助于順暢排便。雖然一般人家中裝設(shè)的多為坐式馬桶，只要在雙腳下墊個(gè)東西，比如小矮凳、書或雜志，就可以把雙腳墊高，利于嗯嗯。