5. 多喝水。我們身體的75%都是水，水是健康飲食的重要組成部分。水幫組我們“清洗”身體內(nèi)部，尤其是腎臟和膀胱，排出廢物和毒素。

　　6. 限甜食，鹽以及精糧。糖是很多食物的添加物。一年里，僅僅一罐日常用12盎司（12×28.3495231 =340克）的蘇打就可以讓你體重增加16磅（14.5斤）。見如下少吃鹽和用粗糧替代精糧的建議。

　　7. 別讓自己成為一個(gè)食物警察。你可以適量地享受你喜愛的甜食和油炸食品，如果只是偶爾吃吃。食物是歡樂感的重要源泉，而歡樂對心臟有好處——即使這些薯?xiàng)l沒有。

　　8. 動(dòng)起來。健康的飲食改善你經(jīng)歷和健康，降低很多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。輔以體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，健康飲食將更健康。

　　一步一個(gè)腳印。如果你一次關(guān)注和采用一類食品，新飲食習(xí)慣的養(yǎng)成將變得容易點(diǎn)。

　　總結(jié)：為了避免“飯醉”危害，大家必須養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，這樣身體才能更加健康，也才能減少一些疾病纏身哦?。ㄎ恼略d于《養(yǎng)生月刊》，刊號：2012.03，作者：倪合一，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）