老年人鍛煉宜晚不宜早
老人愛跳的交誼舞、扇子舞、民族扭秧歌正屬于這類中強度度運動。夏季室內(nèi)運動可以開空調(diào)，但溫度必須高于25度。 控制好時間：滿半小時就休息 雖說能運動好，不管什么時間。但對老人心肺功能弱、血管彈性下降的老年人，注意選擇舞蹈時間、地點很有必要?！ ?/p>
老人跳舞不宜太早但可以貪黑。
早上7點前，連太陽都沒有升起黑蒙蒙，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這么早鍛煉?？梢缘忍旆帕粒諝馍院貌砰_始晨煉。選擇晚上跳舞也不錯，空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2個小時不太好，當心過于長時間運動加重心臟負擔，特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時以內(nèi)的舞蹈，或者每十幾分鐘休息一下，喝點水，消除疲勞?！ ?/p>
