老年人鍛煉宜晚不宜早
老人愛跳的交誼舞、扇子舞、民族扭秧歌正屬于這類中強(qiáng)度度運(yùn)動(dòng)。夏季室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以開空調(diào)，但溫度必須高于25度。 控制好時(shí)間：滿半小時(shí)就休息 雖說能運(yùn)動(dòng)好，不管什么時(shí)間。但對老人心肺功能弱、血管彈性下降的老年人，注意選擇舞蹈時(shí)間、地點(diǎn)很有必要?！ ?/p>
老人跳舞不宜太早但可以貪黑。
早上7點(diǎn)前，連太陽都沒有升起黑蒙蒙，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這么早鍛煉。可以等天放亮，空氣稍好才開始晨煉。選擇晚上跳舞也不錯(cuò)，空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2個(gè)小時(shí)不太好，當(dāng)心過于長時(shí)間運(yùn)動(dòng)加重心臟負(fù)擔(dān)，特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時(shí)以內(nèi)的舞蹈，或者每十幾分鐘休息一下，喝點(diǎn)水，消除疲勞。
