精明飲酒讓你健康又不會發(fā)胖

　　適度飲酒對緩解壓力是有一定的功效，在酒精問題上不一定要禁酒，精明飲酒就能既健康又不會發(fā)胖。下面，小編為你一一解釋酒精與肥胖的關(guān)系，掌握減肥原理與常識才能做個(gè)減肥達(dá)人哦！

　　喝酒會讓你發(fā)胖嗎？

　　如果想在今年年初，也就是現(xiàn)在開始好好實(shí)行減肥計(jì)劃，那么在平日的生活中，就要好好注意酒精問題啦！

　　酒的熱量高嗎？在減肥的時(shí)候不能喝酒？那么啤酒肚、酒精肥胖都是酒惹的禍嗎？

　　酒的熱量

　　酒的熱量成分主要由酒精熱量與酒精以外的熱量兩個(gè)部分組成。

　　舉個(gè)例子，500毫升的啤酒熱量如下：

　　酒精熱量140卡+酒精以外的熱量56卡=總熱量196卡

　　酒精的熱量高達(dá)每1克7卡，500毫升的啤酒相當(dāng)于1/3碗米飯，跟可樂差不多。不過酒精的熱量是空熱量，不含任何的營養(yǎng)物質(zhì)，幾乎不會被人體吸收，那是因?yàn)榫凭臒崃渴菚粌?yōu)先消耗與排出，例如喝酒喝得面紅耳赤，全身發(fā)熱，時(shí)不時(shí)要上廁所，其實(shí)這些都是酒精在消耗排出的表現(xiàn)。

　　但值得注意的是，當(dāng)酒精作為優(yōu)先消耗的對象，其他能源如糖質(zhì)、脂質(zhì)等會延后消耗，大吃大喝后糖質(zhì)與脂質(zhì)很容易積聚在體內(nèi)。

　　總的來說，酒精在體內(nèi)停留的時(shí)間中，也就是喝酒前、喝酒中、喝酒后，食物的熱量幾乎是很難消耗掉的。

　　所以，如果要避免在聚會應(yīng)酬后發(fā)胖，首先就是控制酒精，然后再注意進(jìn)食的食物與分量。