四招預(yù)防老年人天冷骨折

　　俗話說“傷筋動(dòng)骨一百天”，要是老人動(dòng)不動(dòng)就骨折，不像自己受罪，而且還讓原本就很忙碌的子女不得安寧。于是，家有老人的家庭，就特別想知道有沒有及早預(yù)防的方法。

　　結(jié)合大多數(shù)病人的情況和多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，骨科專家總結(jié)出了四招預(yù)防措施，僅供大家參考。

　　第一招：多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)。因?yàn)樵谔炖涞臅r(shí)候，老年人的戶外活動(dòng)減少，在紫外線照射不足的情況下，體內(nèi)幫助鈣質(zhì)吸收的活性維生素D轉(zhuǎn)化減少。鈣吸收不良就會(huì)加重骨質(zhì)疏松。不過：戶外一運(yùn)動(dòng)雖然有助于預(yù)防，但一定要適當(dāng)，別讓自己在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。

　　第二招：平衡膳食，合理用藥。老年人要多補(bǔ)充鈣劑，多喝牛奶，多吃蝦皮等海鮮類食品；不要抽煙和喝酒以免影響鈣質(zhì)的吸收。而本身就有基礎(chǔ)性疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)吃藥，以防疾病發(fā)作時(shí)跌倒。

　　第三招 精心照顧，小心行走。照顧老人是子女應(yīng)盡的義務(wù)所以盡量不要讓老年人單獨(dú)生活好外出時(shí)也有人陪同，以防老人在走路時(shí)候摔倒。當(dāng)遇上雨雪天氣時(shí)，盡量不要出門。出門時(shí)要穿輕、軟、防滑的布鞋。

　　第四招：正確的摔倒姿勢(shì)可減少傷害。骨折老人中，受傷多的部位是手腕和胯部。但要是在摔倒時(shí)往側(cè)面倒，就可以減少這兩個(gè)部位受傷的可能，另外，要是摔倒時(shí)是往后抑的話，一定要雙手抱頭以防腦訓(xùn)受傷。