火藥桶——找個(gè)發(fā)泄口

　　電視里，我們時(shí)常看到這樣的鏡頭：某個(gè)人前一分鐘還溫文爾雅，下一分鐘突然情緒“崩潰”，怒吼、摔東西、抓頭發(fā)……

　　高度緊張的現(xiàn)代都市里，這樣的“咆哮帝”、“咆哮姐”并不少見。很多人的脾氣經(jīng)常“失控”，一點(diǎn)小事就想發(fā)火，搞不懂是因?yàn)槭裁矗以趺磁σ部刂撇蛔　?ldquo;郁悶、不高興、不想干活”，更是成為一種常態(tài)。

　　現(xiàn)代生活壓力使人們大腦的承受能力變差，更易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。此外，快節(jié)奏的都市生活，使我們疏于照顧內(nèi)心，失去了必要的心理調(diào)節(jié)機(jī)會(huì)。就像調(diào)侃的段子，“生容易，活容易，就是生活不容易”。

　　怎么調(diào)節(jié)?

　　學(xué)會(huì)做自己情緒的主人。首先，平時(shí)建立良好的人際關(guān)系，當(dāng)受到挫折和刺激時(shí)，也能得到多方面的有力情感支持。

　　其次，當(dāng)感覺不良情緒就要“發(fā)作”時(shí)，提醒自己趕快換一個(gè)環(huán)境，分散注意力，或者跑一跑、吼幾聲，找到發(fā)泄出口。

　　如果不良情緒已經(jīng)明顯影響到你的生活、學(xué)習(xí)或工作，可以適當(dāng)尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助?！　?/p>

　　怪習(xí)慣——扔掉壞毛病

　　就像陽光的背后總有陰影一樣，表面光鮮亮麗的都市人，內(nèi)心深處也有著眾多他人難以理解的苦惱。

　　剛剛進(jìn)一家大型外資企業(yè)上班的白領(lǐng)小周發(fā)現(xiàn)，身邊有很多 “怪人”：主管王先生對(duì)加班“情有獨(dú)鐘”，一聽說有項(xiàng)目要趕工，就興奮得像中了大獎(jiǎng)一樣;秘書周小姐是超級(jí)“零食控”，無論什么時(shí)候看到她，都是一只手點(diǎn)鼠標(biāo)、一只手拿零食;還有同事小剛，沒兩分鐘就要看一次手機(jī)，手機(jī)沒電了就會(huì)坐立不安……

　　事實(shí)上，都市人類似的“怪毛病”還有很多，比如瘋狂發(fā)微博、網(wǎng)絡(luò)購物等。有人建立了專門的網(wǎng)站，供大家交流這些甩不掉的“怪癖”。而這些毛病說到底，是壓力太大、精神缺乏寄托的“副作用”。時(shí)間久了，很有可能發(fā)展成強(qiáng)迫、甚至成癮癥狀。

　　怎么調(diào)節(jié)?

　　要想擺脫不良習(xí)慣，首先要為生活做更好的規(guī)劃，讓自己發(fā)掘除工作之外的其他價(jià)值?？梢試L試做做一些慈善義工，比如幫助老人、孩子等，讓內(nèi)心更加充實(shí)。

　　其次，可以培養(yǎng)一些更加健康的興趣愛好，比如戶外登山、養(yǎng)個(gè)寵物等，讓身心多一些愉悅的感受，并且和你的親朋好友共享這些愛好;

　　后，多關(guān)注親情、友誼，常和他們交流，讓自己從枯燥、程序化的日常生活中解脫出來?！　?/p>