日本養(yǎng)生家推薦“養(yǎng)生六法”
日本養(yǎng)生家西勝造先生在研究總結(jié)古今、東西方醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)及民間療法的基礎(chǔ)上，經(jīng)過20多年的醞釀和實(shí)踐，創(chuàng)造出一套健康法，被人們稱為“西氏健康法”。該法在日本流行數(shù)十年，依然深受歡迎。現(xiàn)將其中有影響力的“養(yǎng)生六法”介紹給讀者。
睡平板床
原則上應(yīng)直接睡在光滑、平直的床板上，如果不習(xí)慣，則墊被要盡可能薄一些。姿勢(shì)宜仰臥，床板宜硬而平，開始不適應(yīng)，逐步就會(huì)習(xí)慣。
作用：睡平板床全身能真正安靜休息，矯正脊椎小關(guān)節(jié)紊亂，增加肺活量，減輕對(duì)心臟的壓迫，促進(jìn)腎功能。
枕木枕
用半圓形的木頭作枕頭（也可用陶瓷或其他硬質(zhì)材料），半徑為本人無名指的長(zhǎng)度。 將木枕墊在頭頸后的第三、第四節(jié)頸椎上（脖子的軟部），而不要墊在硬骨部位。開始每天可只枕10～20分鐘 （開始時(shí)可墊幾層毛巾），習(xí)慣之后，整晚枕之也能熟睡。
作用：通過枕硬枕頭，能增強(qiáng)肌肉張力，防治頸椎病。
