●7種提高記憶力的方法

　　1、早餐來片吐司

　　有的女性為了魔鬼身材，視碳水化合物為洪水猛獸，殊不知缺少碳水化合物會使記憶力受損。研究發(fā)現(xiàn)，不吃碳水化合物的人在記憶測試中得分較低。原因何在?因為腦細(xì)胞離不開碳水化合物。碳水化合物進(jìn)入人體內(nèi)，被轉(zhuǎn)化為葡萄糖，通過神經(jīng)細(xì)胞提供能來那個。減少碳水化合物就意味著為腦細(xì)胞提供動力的燃料減少了。選擇全麥?zhǔn)称泛推渌麖?fù)合碳水化合物，能夠更加穩(wěn)定地轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不會出現(xiàn)驟升驟降的情況。全麥餅干或一片吐司、一個炒蛋、一杯漿果，這樣的早餐定能開啟你的記憶大門。

　　2、打跆拳道

　　《大腦的佳朋友》作者之一桑德拉·埃莫頓博士介紹，運動能夠增加腦供血，提供所需的氧氣和葡萄糖。《學(xué)習(xí)與記憶神經(jīng)生物學(xué)》的一項實驗表明，劇烈運動后背單詞，記憶速度可提高20%。如果是跳舞或打跆拳道這種需要記住會路的運動，改善記憶力的效果則更佳。

　　3、變換常用的字體

　　變換備忘錄的字體你習(xí)慣使用宋體嗎?不妨試著用一種稍微難以辨認(rèn)的字體吧。研究顯示，這個小小的改變能夠很好地改善長期記憶。辨字體可以使人腦的處理中心接受更有難度的挑戰(zhàn)，從而減少健忘的發(fā)生。

　　4、親近大自然

　　午餐后上谷歌下次度假該去哪兒?周末看哪部電影好呢?研究顯示，如果你每天抽出一小時上網(wǎng)搜索自己感興趣的事，能夠刺激控制短期記憶的額葉。該研究負(fù)責(zé)人蓋瑞·薩默爾博士還解釋道：“當(dāng)你在網(wǎng)上搜索你感興趣的信息時，包括決策制定，視覺空間，語言技能在內(nèi)的神經(jīng)回路會變得十分活躍。”

　　不過薩默爾博士也提醒，盲目地在網(wǎng)上瞎逛并沒有增強(qiáng)記憶力的效果，因為“這樣做太簡單了”。