其他綜合保健方法

　　1、繞頸

　　頭向右轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣;再將頭向前低下，下巴盡量靠近胸部，同時(shí)呼氣;然后頭向左轉(zhuǎn)，同時(shí)吸氣。向左向右各重復(fù)5次。　　

　　2、展肩

　　背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)做5次。

　　3、挺胸

　　雙臂向后伸，雙手抓住坐椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰呈45°角。重復(fù)做5次。

　　4、轉(zhuǎn)腰

　　身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上。然后換方向重復(fù)著個(gè)動作，左右各5次。

　　5、提踵

　　右膝提起，右腳尖向上，控制5秒鐘。右腳尖向下，再控制5秒鐘，然后還原。換左腿重復(fù)這個(gè)動作。每條腿做5次?！　?/p>

　　6、壓腕

　　雙手放在方向盤上，掌心向下。輕輕下壓，以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上，再次輕壓。重復(fù)做5次。

　　總結(jié)：下班會見一些白領(lǐng)們會選擇睡覺，他們認(rèn)為睡覺時(shí)更好的緩解疲勞的方法，其實(shí)，你也可以試著嘗試一些保健運(yùn)動，這會讓你的身體更好的得到的釋放，更有利于緩解疲勞。