怎樣練習(xí)自發(fā)動(dòng)功減肥法

　　氣功的功法多數(shù)是由內(nèi)而發(fā)，所謂外氣之問(wèn)題尚未定論。靠意念及功法的引導(dǎo)進(jìn)行減肥，也不失為一種良法，因而有人創(chuàng)制一種自發(fā)動(dòng)功減肥法，無(wú)疑是一種嘗試。其功法主要適用于單純性肥胖、易疲倦而略有喘促、下肢微腫者。

　　練法：

　?、僬玖ⅲ瑑赡_分開(kāi)，與肩同寬，兩手垂于體側(cè)，頭頸端正，兩目輕閉，全身放松，自然呼吸。

　　②意想自己進(jìn)入騰云駕霧、飄飄然的意境。

　?、垡庀肴須庋獜念^頂百會(huì)穴，逐漸往下降至腳底涌泉穴，意想氣血下行所過(guò)部位產(chǎn)生輕松的感覺(jué)。

　　④內(nèi)視肚臍內(nèi)3厘米處丹田穴5秒。

　　⑤用意念使肚臍向后吸氣，吸至肚臍有如貼在脊骨上命門(mén)穴之感，兩眼內(nèi)視命門(mén)穴5秒。

　　⑥用意念使肚臍向前呼氣。

　?、咭馐氐ぬ?0一60分鐘。如未產(chǎn)生外動(dòng)，則可收功。若外動(dòng)起來(lái)，則順其自然地動(dòng)，然后收功。

　　⑧收功方法，以肚臍為中心，由左轉(zhuǎn)向右，由小轉(zhuǎn)大，逆時(shí)針?lè)较蚶@圈36下（大圈上不過(guò)肋，下不過(guò)恥骨）；然后再反過(guò)來(lái)由大到小轉(zhuǎn)36圈。女性繞圈方向相反。把眼睛睜開(kāi)，再緩慢做6次逆呼吸，用鼻吸氣時(shí)收腹，用鼻呼氣時(shí)松腹。搓熱手掌、手背，擦面部、頭部和后枕部36下。