七個(gè)實(shí)用防癌妙招 癌癥遠(yuǎn)離你

　　1.每日運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務(wù)也是很好的運(yùn)動(dòng)，可活動(dòng)筋骨，有益健康。

　　可減低患下列癌癥的機(jī)率：乳腺癌、結(jié)腸癌。

　　2.培養(yǎng)健康飲食習(xí)慣

　　美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議，每天應(yīng)至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，相等于1份蔬菜、沙拉1份、1中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個(gè)水果更理想）。少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚(yú)、豆類等食物替代。

　　此外，腌制食品也少吃為妙，包括咸菜、臘腸、咸魚(yú)、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導(dǎo)致胃癌或食道癌。速食品中的添加物或化學(xué)劑也是致癌“兇手”。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、燜、灼等食品來(lái)得健康。

　　可減低患下列癌癥的機(jī)率：

　　前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。

　　3.少喝酒

　　喝紅酒可阻止癌細(xì)胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超過(guò)兩杯，可能會(huì)帶來(lái)負(fù)面效果。

　　可減低患下列癌癥的機(jī)率：

　　乳腺癌、口腔癌、喉癌、結(jié)腸癌、直腸癌、食道癌。