2.血壓升高。可能原因：吃太咸會讓體內(nèi)的鉀離子流失，造成血管收縮，血壓升高。

　　建議：飲食要開始減鹽，每日鹽分?jǐn)z取不要超過6克；另外，可多攝取含鉀類高的食物如南瓜、韭菜、菠菜、芹菜、空心菜、紅棗。

　　食療方：芹菜西紅柿洋蔥水。方法：芹菜2兩+西紅柿1個+洋蔥5片+水500毫升，煮開當(dāng)水喝。小提醒：建議中午時間養(yǎng)成小憩習(xí)慣，減輕心臟負(fù)荷，遠(yuǎn)離老化。

　　3.關(guān)節(jié)疼痛。首先要弄清楚關(guān)節(jié)疼痛的原因是退化還是痛風(fēng)。退化性關(guān)節(jié)炎多以50歲以上喜歡運動或從事粗重工作的人為主。

　　建議多吃蔥類食物，如洋蔥、蔥、韭菜，這類食物含硫化物，可預(yù)防退化性關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生。痛風(fēng)的人要忌口，蛋白質(zhì)含量高的肉、魚、蛋要少吃。

　　食療：山藥牛蒡雞爪湯。做法：山藥半斤、牛蒡半支、雞爪6只，加2000毫升水燉煮，可強壯筋骨。

　　4.視力衰退?？赡茉颍憾喟牒瓦^度使用有關(guān)，和飲食的關(guān)系較小。但補充玉米黃素和葉黃素，可以減緩視力老化。建議：葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果，如南瓜、玉米、橘色甜椒等。

　　食療：胡蘿卜枸杞薏仁粥。做法：胡蘿卜半條切絲、薏仁半杯、枸杞30顆，加水淹過食材熬煮至熟。