四大習(xí)慣成為“吸血鬼”

　　在所有病因的貧血當(dāng)中，因為營養(yǎng)不良導(dǎo)致的缺鐵性貧血是常見的一種。如今白領(lǐng)女性的一些愛美習(xí)慣會不知不覺中帶走體內(nèi)的鐵，讓你面臨貧血的威脅。

　　1.不吃主食和肉蛋類

　　不吃主食和肉蛋類造成的后果非?？膳隆２怀匀獾邦愂澄?，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

　　2.果蔬、酸奶當(dāng)正餐

　　現(xiàn)在，用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。

　　3.常飲茶與咖啡

　　咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的佳品，但飲用也要適量，否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。

　　4.常用化妝品吸收鉛

　　為了呈現(xiàn)姣好容顏，很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過高。血液系統(tǒng)是對鉛毒性為敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超標(biāo)，會引起一系列的反應(yīng)，終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。