揮汗如雨健身效果未必好
不少人認(rèn)為，鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗，就達(dá)不到健身的目的。但是，有關(guān)專家指出，出汗多少因人而異。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異;其次，出汗多少還取決于體液含量，有些人體液較多，運(yùn)動時出汗就會比一般人更多些。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，胖人的體液比瘦人反而要少，盡管運(yùn)動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，因此，一般胖子在運(yùn)動后不久就會覺得很疲勞。
運(yùn)動前是否飲水對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;再者，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出汗自然就較少;相反，體質(zhì)差的人稍一活動就會大汗淋漓。
因此，出汗多并非意味著鍛煉效果就好。一些出汗不多的運(yùn)動，例如散步、騎車，同樣能起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用。
