老中醫(yī)延年益壽的4大養(yǎng)生秘方

　　唐漢鈞，1938年出生，1963年起從事中醫(yī)臨床工作。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，上海市名中醫(yī)，全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師。年愈七旬的唐漢鈞教授，步履矯健，沒(méi)有肚腩，有的卻是紅里透白的氣色和光潔細(xì)膩的皮膚，連皺紋都不太多，看起來(lái)也就五六十歲。什么妙方令他青春常駐？細(xì)談之下，果然發(fā)現(xiàn)唐漢鈞有四大養(yǎng)生秘方。

　　第一個(gè)秘方——喝水

　　近十年來(lái)，在美容健康界興起一天喝八杯水，但唐漢鈞早在1970年開(kāi)始，就每天喝八杯水。每天清早，200毫升的杯子，他要喝兩杯涼開(kāi)水，接近中午時(shí)也要喝兩杯，傍晚和晚上睡覺(jué)前還會(huì)適當(dāng)喝一點(diǎn)。

　　“早上一杯水，可以沖洗腸胃表面的絨毛黏膜，幫助清腸，有利于降低血液黏稠度。”唐漢鈞告訴筆者，所以即使是出差，他也會(huì)在賓館里頭一天晚上將一大杯水晾涼，早上起來(lái)喝。

　　第二個(gè)秘方——運(yùn)動(dòng)

　　他說(shuō)自己“歡喜運(yùn)動(dòng)”，作為醫(yī)生，整天坐著給患者看病，活動(dòng)太少，中醫(yī)講究動(dòng)靜結(jié)合，所以他每周保證4～5次快走或慢跑，每次40分鐘。5點(diǎn)下班后，回到家更換服裝和鞋子后，就出去運(yùn)動(dòng)。即使下雨他也會(huì)撐著傘在雨中快走。60歲之前他跑步較多，60之后較多快走。他說(shuō)，運(yùn)動(dòng)不要成為自己的負(fù)擔(dān)，以稍微出汗較為合適。