步驟3：避免反光
燈光、陽光等投射到熒屏上造成的反光會傷眼睛，改善方法：一般來說，室內(nèi)光線應為熒幕明亮度的3倍。
步驟4：“3B“活動保健視
在調(diào)整電腦的同時，個人也要注意自我保護，只要你遵照以下“3B”護眼法，讓你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼
長時間凝視電腦熒幕常會導致眼部疲勞，不知不覺中出現(xiàn)屏聲靜氣，呼吸暫停，此時應做做深呼吸，放松身心。
Break：休息
每閱讀10分鐘應看遠處10秒，讓眼睛放松一會;每閱讀1小時，應該休息5分鐘，眨眨眼，讓眼睛休息片刻。
