10個(gè)新快樂的心靈減壓術(shù)

　　1. 對(duì)自己說“停”

　　無論是不是周末，你都可以對(duì)自己說“停”。

　　給自己放半天假，去做一件你很想做卻沒時(shí)間做的事情。

　　不論是享受3天的短暫假期，還是做個(gè)SPA、看場(chǎng)電影，甚至僅僅是睡個(gè)飽覺，之后再重新面對(duì)你需要處理的各種問題。

　　你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)，那些原本讓你煩躁、壓得你喘不過氣的問題，突然變得沒那么煩人了，而且你的腦子會(huì)突然變得靈活起來，想出很多更好的解決方案?！　?/p>

　　2. 下班就“變身”

　　下班后就放下公文包，換上讓你更輕松的衣服和鞋子。

　　不要再長(zhǎng)時(shí)間待在電腦前，去做些你上班時(shí)不會(huì)做的事情，不論是逛街、慢跑或烹飪，都可以。

　　這種互補(bǔ)的方式能讓你很快忘掉工作的緊張和壓力，迅速放松下來。

　　3. 減少看電視的時(shí)間

　　不要把休息的時(shí)間全部都留給電視。

　　這種貌似無需用腦的休閑活動(dòng)，其實(shí)也會(huì)間接刺激你的神經(jīng)系統(tǒng)，讓你無法徹底放松。

　　心理專家的建議是，每天連續(xù)看電視的時(shí)間好不要超過2個(gè)小時(shí)。

　　4. 動(dòng)手做面包

　　從做面包開始學(xué)習(xí)烘焙，不僅能讓你吃到健康的食物，還是很好的減壓方法。

　　心理專家說，當(dāng)你在專心地揉面團(tuán)時(shí)，心理負(fù)擔(dān)能得到很好的釋放。

　　這個(gè)時(shí)候，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的切換也會(huì)變得更加和諧與平衡?！　?/p>

　　5. 對(duì)陌生人微笑

　　無論是從打開的電梯里走出來的陌生人，還是咖啡廳里為你服務(wù)的服務(wù)員，你都不要吝嗇表達(dá)。

　　對(duì)他們微笑吧。

　　這個(gè)小小的舉動(dòng)有意想不到的神奇效果，能給你很強(qiáng)的好心情暗示，刺激體內(nèi)分泌快樂激素內(nèi)啡肽，讓你感到放松。