雞蛋不同吃法營養(yǎng)大不相同

　　雞蛋是家常的美食，吃法也很多，不過不同的吃法，營養(yǎng)價(jià)值是不相同的，一起看看雞蛋不同吃法的營養(yǎng)排行榜吧！

　　營養(yǎng)的烹飪方法：

　　雞蛋吃法多種多樣，就營養(yǎng)的吸收和消化率來講，煮蛋為100%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，開水、牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此來說，煮雞蛋是佳的吃法，但要注意細(xì)嚼慢咽，否則會(huì)影響吸收和消化。不過，對(duì)兒童來說，還是蒸蛋羹、蛋花湯適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。

　　注意：

　　茶葉蛋應(yīng)少吃，因?yàn)椴枞~中含酸化物質(zhì)，與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，會(huì)對(duì)胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。

　　雞蛋一天吃多少：雞蛋是高蛋白食品，如果食用過多，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，同時(shí)也增加腎臟的負(fù)擔(dān)，一般來說，孩子和老人每天一個(gè)，青少年及成人每天兩個(gè)比較適宜。

　　蛋白好還是蛋黃好：正確的吃法應(yīng)該是吃整個(gè)雞蛋，蛋白中的蛋白質(zhì)含量較多，而其他營養(yǎng)成分則是蛋黃中含得更多。

　　總結(jié)：綜上所述，我們了解了雞蛋雖然是很營養(yǎng)美味的，但是食用的時(shí)候一定要小心，禁忌事項(xiàng)一定要謹(jǐn)記，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)出好身體。