健身祛病健腦好處多多

　　正骨骼

　　太極拳要求姿勢(shì)中正，不偏不倚，“一動(dòng)無有不動(dòng)”，全身骨骼處于柔和活動(dòng)中，既糾正了不良姿勢(shì)，又鍛煉了頸椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

　　宣肺

　　太極拳要求動(dòng)作與呼吸配合。久而久之，肺組織得以鍛煉而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病?！　?/p>

　　健腸胃

　　太極拳邁步如貓行，動(dòng)作如抽絲。不用拙力而輕柔緩慢，不會(huì)肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴難熬。而且長(zhǎng)期有節(jié)律的腹式呼吸使橫膈肌活動(dòng)擴(kuò)大，腸胃器官蠕動(dòng)加快，促使食欲增進(jìn)、消化機(jī)能加強(qiáng)。對(duì)便秘、痔瘡等疾病也有療效。

　　促循環(huán)

　　由于太極拳重視呼吸配合，要求“氣沉丹田”，有意地運(yùn)用腹式呼吸，在吐故納新加強(qiáng)氣體交換的肺部活動(dòng)的同時(shí)，必然會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)。　　

　　修身養(yǎng)性

　　鍛煉者完成整個(gè)動(dòng)作的過程，就是大腦記憶鍛煉動(dòng)作的過程。且練拳者全神貫注、從容不迫、以柔克剛，也是一種修身養(yǎng)性的體驗(yàn)。太極拳鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱失眠、憂郁、煩躁等也有一定療效。

　　就養(yǎng)生保健而言，應(yīng)該從青少年時(shí)代就開始積極參與鍛煉，這樣積功既久，到了中老年的時(shí)候，既養(yǎng)成了鍛煉終身的習(xí)慣，在體質(zhì)上也必然會(huì)較不愛運(yùn)動(dòng)的同齡人高出一籌。