正確飲水的Time Table
早晨
睜開(kāi)眼睛后飲用1杯水及時(shí)補(bǔ)充睡眠過(guò)程中流失的水分。喚醒腸道，消除便秘。
白天
每天10次，每次1杯水，補(bǔ)水的鐵原則就是分次小口飲用。即便是口很渴的時(shí)候，飲水多不超過(guò)2杯。
飯前1杯水
人體對(duì)于水吸收率高的時(shí)候就是空腹時(shí)，可以嘗試在飯前飲用1杯水，達(dá)到控制進(jìn)食量的作用，甜食過(guò)后，推薦飲用硬水。
夜晚
沐浴前后各1杯水補(bǔ)充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內(nèi)水分不足，需要大量補(bǔ)水，可以有效預(yù)防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水，及時(shí)補(bǔ)充睡眠過(guò)程中的水分流失。推薦對(duì)于身體負(fù)擔(dān)較小的堿性軟水。避免飲用對(duì)于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。
總結(jié)：以上盤(pán)點(diǎn)的這八個(gè)督促你多喝水的妙招，大家一定要多多用哦，對(duì)身體健康有極大好處。
