心情不好時好少肉多蔬

　　近年來，女性中患乳腺、宮頸疾病的人數(shù)在不斷增加，女性人群中惡性腫瘤的發(fā)病率也在不斷上升。對此，女性朋友在飲食上需要注意些什么?

　　張主任認為，對于女性的某些疾病如子宮肌瘤、乳腺增生等的發(fā)生，與心情有很大關(guān)系。張主任說，其實食物與心情有很大關(guān)系，當你心情不佳的時候，在飲食上做一些調(diào)整，注重搭配等，會對女性改善心情有所幫助，從而對預防疾病起到一定的作用。心情不佳時應(yīng)吃得素一點，蔬菜多吃一點，并盡量選擇有顏色的菜，這對改善你的心情會很有幫助。

　　張主任的經(jīng)驗是：第一，心情不好的情況下，晚上的飲食應(yīng)把油限制到極低的程度，盡量避免吃動物性的脂肪，比如肥肉之類的東西。第二，心情不好的時候，別吃大棗、桂圓、榴蓮之類的熱性食物，可以吃一些偏涼性一點的水果，如梨、火龍果、山竹，或者黃瓜、蘿卜，吃這些東西都會使你心情舒暢一些。另外還可以吃點山楂，可以是山楂片泡水或吃鮮山楂，或者有時候吃一點糖葫蘆，癥狀都能有所減輕?！　?/p>

　　做不到頓頓平衡也要天天平衡，起碼要周周平衡，至少要一月平衡

　　對于上班族或應(yīng)酬多的人而言，如何才能做到少油少鹽，晚上出去應(yīng)酬，攝入過多，怎樣才能消耗掉。

　　張主任指出，有的時候一些應(yīng)酬是在所難免的。我們強調(diào)一個平衡，應(yīng)該是餐餐平衡，但是這可能做不到，那就天天平衡，如果還做不到，那起碼一個禮拜一個平衡，至少要一月要平衡。今天晚上應(yīng)酬過后，不要馬上躺下，可以運動一下，第二天早上牛奶雞蛋面包少吃一點，喝點豆?jié){或者果蔬汁之類的代替。平時吃得咸了，周末休息的時候少吃點鹽，或者不吃。如果一年內(nèi)都不能平衡的話，疾病的隱患就埋下了。有人認為吃鹽多了以后喝水可以稀釋，但也是需要能排泄出來的，如果長期如此對身體沒有好處，會給心臟和腎臟增加額外的負擔。