酷暑生活養(yǎng)生錦囊

　　出門要備好防曬用品

　　外出備好如遮陽(yáng)傘、帽、太陽(yáng)鏡等，盡量穿著易于散熱的棉、麻、絲類衣服，且以淺色為好。應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，并隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等。還要準(zhǔn)備好水和飲料，好不要在上午10時(shí)至下午3時(shí)在烈日下行走。

　　特殊人群減少外出

　　老人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心腦血管疾病者，在高溫季節(jié)要盡可能減少外出活動(dòng)，以免不測(cè)。

　　飲料不宜多喝

　　因?yàn)楣?、可?lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。飲料中糖分較高，過(guò)多攝入，反倒易口渴，解渴健康的飲料還是白開(kāi)水。因此，夏季在一般情況下好還是首選白開(kāi)水。

　　不宜過(guò)量飲酒

　　人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過(guò)盛不僅易誘發(fā)皮膚瘡癰腫毒，還容易導(dǎo)致腹瀉、痢疾發(fā)生，也會(huì)使體內(nèi)原有的慢性炎癥加重，若大量飲酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　飲食不宜過(guò)于清淡

　　夏天人的活動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類等富含蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。同時(shí)，多食一些夏令蔬菜如生菜、黃瓜、西紅柿等，以及新鮮水果如桃子、杏、西瓜、甜瓜等，可補(bǔ)充水分，又能滿足身體營(yíng)養(yǎng)之需。