冰激凌別在睡前吃

　　多數(shù)人吃冰品考慮的第一位都是口感，所以選擇吃冰激凌的人往往是多的，其實，冰激凌是冰品中熱量較高的，據(jù)營養(yǎng)學(xué)家調(diào)查顯示，一份冰激凌的熱量相當(dāng)于5-6碗米飯的熱量，此外，許多人在吃冰激凌時喜歡加上一些餅干、威化類的配料來增加冰激凌的風(fēng)味，其實，像這樣的配料也含有非常高的熱量，再加上冰激凌的熱量，實在是太高了，很容易發(fā)胖。所以營養(yǎng)學(xué)家建議，吃冰激凌時盡量選擇加水果，或者是堅果類的配料。

　　不宜在飯前或飯后吃冰激凌，飯前吃冰激凌會影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。冰激凌中含有牛奶等營養(yǎng)成分，但是，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。飯后立即吃冰激凌，會導(dǎo)致胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病，同時，營養(yǎng)學(xué)家建議大家，睡覺首也千萬不要吃冰激凌，因為睡著后冰激凌的熱量民脂肪將被人全完全吸收掉，，吃冰激凌盡量保證在上、下午吃，一周也不要超過三次，且不要把冰激凌當(dāng)飯吃;此外，如果冰激凌吃的多了，可以在第二天選擇多喝水，或者喝一些蔬菜汁，營養(yǎng)學(xué)家建議好是喝：南瓜汁、紅薯汁等粗纖維飲品，因為粗纖維可以拉除腸胃中的垃圾脂肪。