緩解身體酸痛 超實用九妙招
無論你是剛開始感到身體酸痛，或是你已經(jīng)與它相伴多年，都可以按照下面的方法進行自我嘗試和測驗，它們將會對緩解身體酸痛感有所幫助。
1.做些柔和的運動
日常簡單的運動如散步，游泳，園藝，跳舞等，都能阻隔疼痛區(qū)域向大腦反應信號，直接緩解某些疼痛感。做運動也有助于舒展僵硬和緊繃的肌肉、韌帶及關節(jié)，減輕肌肉酸痛。
當然，你也許會擔心由此所造成的運動傷害會讓你感到更加痛苦。但如果你經(jīng)?；顒由眢w，你就會知道運動并不一定都會發(fā)生運動性損傷或傷害。當你剛開始做這些柔和的運動時會感到酸痛，是因為身體的肌肉和關節(jié)正在逐步調(diào)適到佳狀態(tài)。
從長遠的角度出發(fā)，運動帶給人體的利益是遠遠超過運動疼痛的。而且如果你完全不運動，缺乏鍛煉會導致某些身體疾病，如關節(jié)僵硬，體重增加，心臟疾病，骨質(zhì)疏松癥，平衡能力差以及易摔倒。
2.學會正確呼吸
當你處于疼痛時，專注于呼吸也許會對你有所幫助。當你的疼痛感十分強烈時，呼吸很容易變淺，呼吸急促會使你感到頭暈，焦慮或者恐慌。
這時候，應緩慢地進行深呼吸，你會感到疼痛的狀況逐步被控制住了，身體也在慢慢放松，可以防止更多的肌肉緊張感，或由于疼痛惡化帶來的焦慮感的發(fā)生。
