矯正年老駝背體療法

　　老年姿態(tài)性駝背，一旦出現(xiàn)早期體征，應(yīng)及早矯正。首先，要在日常生活中有正確的姿勢，站立和行走時兩眼向前平視，肩膀向后舒展，胸部自然挺起;坐位除要維持脊柱挺直外，寫字、看書時桌椅高低也要配置合適;睡眠時枕頭不要太高。此外，經(jīng)常堅持下述體育鍛煉療法，每日2次，每次10～15分鐘，3～6個月會收到明顯的效果。

　　兩臂展翅：兩手手指交叉，放在頸后，兩肘關(guān)節(jié)先盡量內(nèi)收，然后向外展，并輕輕向后震動，同時挺胸，以增加兩肩關(guān)節(jié)活動范圍。重復(fù)做10～20次。

　　彎腰神背：兩手手指交叉，放在頸后，慢慢彎腰至大限度，然后再慢慢伸腰仰首至大限度，以增大脊柱的活動范圍。重復(fù)做10～20次。

　　擴胸：兩臂向前平舉，握拳相對，然后分別向左右揮擺作擴胸運動，并同時作抬頭、挺胸、收腹的動作。重復(fù)做10～20次。

　　仰腰挺胸：兩手叉腰，配合吸氣有節(jié)奏地做仰腰挺胸動作，還原時放松呼氣。重復(fù)做10～20次。

　　結(jié)語：其實不僅僅是老年人，兒童也是小腸氣的高發(fā)人群，一但發(fā)現(xiàn)了這樣的疾病，大家一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。(文章原載于《自我保健》《衛(wèi)生與生活》《當(dāng)代健康報》，刊號：2010年第9期，2011.09.19，2012.02.23，作者：樊友本，陳福新，王永蘭，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。