9.結(jié)婚

　　多項研究表明，結(jié)婚者比獨身者更長壽。這與結(jié)婚帶來更多的社交和經(jīng)濟支持不無關(guān)系。

　　10.減肥

　　減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。

　　11.經(jīng)常運動

　　經(jīng)常運動可降低心臟病、中風(fēng)、糖尿病、某些癌癥和抑郁癥危險。建議每周中等強度運動2.小時。

　　12.適度飲酒

　　適度飲酒有益長壽。美國心臟協(xié)會建議，男女每日飲酒量好分別不超過1杯和1~2杯。從不喝酒的人好別飲酒。

　　13.豐富的精神生活

　　一項以65歲以上老人為對象的為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，精神生活豐富的老人，其關(guān)鍵免疫蛋白水平更高，死亡率更低。

　　14.寬容大度

　　長期生氣會降低肺臟功能，增加心臟病、中風(fēng)等疾病危險。而寬容可減少焦慮 、降低血壓、使呼吸更順暢。

　　15.注意安全

　　車禍是美國第5大死亡原因。系安全帶等安全措施，可以使車禍死亡率或重傷率降低50%。

　　16.保證睡眠

　　足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥 、糖尿病 、心臟病和情緒紊亂癥危險，病后痊愈更快。相反，每晚睡眠不足5小時則會大大增加早亡危險。

　　17.善于解壓

　　研究發(fā)現(xiàn)，解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯的解壓方法。

　　18.生活有目標

　　日本一項為期13年的研究發(fā)現(xiàn)，目標較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。