踢毽子還能預(yù)防糖尿病
老年人適當(dāng)踢踢毽子，對預(yù)防心腦血管病和糖尿病也有一定的作用。經(jīng)常踢毽子，還有利于促進腿部肌肉的強壯和青少年骨骼的健康成長，達到消除疾病、強身健體的目的。
踢毽子的四項注意
踢毽子時需要注意哪些問題，如何踢得更健康呢?
一、飯后或飯前不宜踢毽子，這樣容易造成胃腸道不良反應(yīng)。
二、踢毽子時精神要飽滿，思想要高度集中，心到、眼到、腳到，反應(yīng)要靈敏，動作要迅速，這樣相互配合才會默契。
三、開始時動作幅度應(yīng)由小到大，速度由慢到快，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵，不至于拉傷腿或腰部肌肉。尤其是老年人在踢毽子時，一定要快慢適度，否則會崴傷腳，扭傷腰。
四、要持之以恒，剛開始踢不要急于求成，堅持經(jīng)常踢就會找到感覺，自然就能控制好毽子，還能增強心肺功能，促進血液循環(huán)和新陳代謝。
