茶飯不思

　　茶飯不思?原來，飲食不規(guī)律，暴飲暴食，腸胃罷工了，一定不要著急變成素食主義者，總得給你的胃一個(gè)適應(yīng)的階段吧。每晚睡前放松下來揉揉肚子、點(diǎn)點(diǎn)穴位，能改善胃動(dòng)力，消食還減肥。

　　1.點(diǎn)按中脘

　　中脘穴位于肚臍上4寸，約五橫指寬，胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)處。

　　將一手拇指放在上腹部中脘穴處，以指端著力進(jìn)行點(diǎn)按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動(dòng)感或聽到腸鳴更佳，可調(diào)和脾胃、順氣止痛。

　　2.按摩足三里

　　足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。先找到膝蓋下緣的兩個(gè)凹陷，叫做內(nèi)外膝眼，從外膝眼往下量出四橫指，然后離脛骨邊緣一橫指的地方就是足三里。

　　將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。

　　3.推運(yùn)腹部

　　右手放在左上腹部胃區(qū)，自右向左順時(shí)針旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)，然后推運(yùn)至左肋下，用力均勻、速度緩慢，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化功能，保持大便通暢。

　　4.按摩臍部

　　將手掌放在肚臍中央，以順時(shí)針方向揉按36次，再以逆時(shí)針方向揉按36次，動(dòng)作柔和，以肝臟為中心，逐漸擴(kuò)大至全腹，結(jié)束時(shí)仍返回臍部，可調(diào)和脾胃，通調(diào)五臟六腑。