今天做做廣播體操了嗎

　　從上世紀(jì)60年代起，廣播體操就在全國(guó)廣泛流傳，深受人們的喜愛(ài)。在小學(xué)和中學(xué)時(shí)代，我們幾乎每天都聽(tīng)著這熟悉的廣播體操音樂(lè)慢慢長(zhǎng)大，但隨著社會(huì)的發(fā)展和健身項(xiàng)目的增加，廣播體操漸漸失寵、被冷落了。而現(xiàn)在，廣播體操又隨著人們觀念的改變和工作節(jié)奏的加快回到了我們中間。

　　一位堅(jiān)持每天做廣播體操的女士說(shuō)，剛開(kāi)始的時(shí)候，按照規(guī)范一套做下來(lái)，全身微微出汗，第二天全身酸疼，堅(jiān)持一周后，酸疼消失了，久坐辦公室的他們都嘗到了鍛煉的甜頭，整套動(dòng)作對(duì)肌體的主要關(guān)節(jié)、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，全面地促進(jìn)人體各個(gè)運(yùn)動(dòng) 部位進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，她的頸椎不痛了，腳步變得輕盈了,上班都走樓梯不坐電梯了。現(xiàn)在，他們單位很多科室都一直堅(jiān)持做操，樂(lè)此不疲。

　　第八套廣播體操在保持傳統(tǒng)廣播操特點(diǎn)的同時(shí)，引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時(shí)尚成分，突出了“健康、歡樂(lè)、時(shí)代”的風(fēng)格，有較強(qiáng)的科學(xué)性和實(shí)用性，動(dòng)作新穎、伴音優(yōu)美、負(fù)荷適中、簡(jiǎn)便易學(xué)、健身效果好。在眾多的健身活動(dòng)中，仍不失為很好的運(yùn)動(dòng)形式之一。

　　據(jù)了解，現(xiàn)在，不僅電臺(tái)開(kāi)始重新播出廣播體操音樂(lè)，不少學(xué)校和單位也以比賽的方式繼續(xù)操練廣播體操。而適應(yīng)不同年齡、不同地域人群的廣播體操也應(yīng)運(yùn)而生。

　　每天兩遍 鍛煉有效

　　健身教練喬子晉說(shuō)，可不要小看這廣播體操，它能拉長(zhǎng)和放松全身大關(guān)節(jié)的韌帶，增強(qiáng)其柔韌性。同時(shí)，能使精神得到放松，減輕工作壓力。如果每天上下午能堅(jiān)持各做一套廣播體操，你的頸、腰酸痛和頭暈眼花等癥狀都會(huì)有所改善。堅(jiān)持在每周上班的5天里，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)各做一套廣播體操，大約只用30分鐘，就能消耗200～300千卡熱量。

　　如第八套廣播體操分為八節(jié)徒手操，包括上肢運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、下肢運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跑跳運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，每節(jié)運(yùn)動(dòng)都是通過(guò)身體各種屈伸活動(dòng)，使各部位前節(jié)和肌肉(包括頭、頸、軀及四肢)得到鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

　　在上班前做做廣播體操，運(yùn)動(dòng)量不大，正好達(dá)到健身和提神的雙重目的，對(duì)身體很有好處。