戒煙3年內(nèi)注意生活方式控制
那么，戒煙后如何避免身體發(fā)福呢?
①將體重和血糖作為戒煙方案的常規(guī)檢測(cè)項(xiàng)目，如每日稱體重，每周要定期檢測(cè)空腹血糖和餐后血糖。一旦發(fā)現(xiàn)體重增加，便從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面著手，把體重控制在理想范圍。
②應(yīng)注意戒煙的速度，避免欲速則不達(dá)。長(zhǎng)期嗜煙后突然戒掉可能帶來(lái)許多我們意想不到的病理、生理改變。戒煙的速度應(yīng)注重個(gè)體化，戒煙者應(yīng)逐漸適應(yīng)無(wú)煙的生活方式，并使機(jī)體的各個(gè)臟器維持正常的生理功能。
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，戒煙在10年以上者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)與從不吸煙者不相上下。戒煙會(huì)明顯降低患心肺疾病和多種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)健康大有裨益。因此，奉勸各位“糖友”，您還是戒煙吧。
