很多做過足療的朋友都知道，人的腳底存在著很多穴位，所以足底按摩可以起到保健的作用。其實在咱們?nèi)梭w的四肢同樣也分布著眾多的穴位，其中不乏養(yǎng)生保健的要穴。我國中醫(yī)專家強調(diào)按摩穴位可以疏通人體的經(jīng)脈，調(diào)節(jié)人體的機能，起到強身健體的功效。

　　中醫(yī)認為，腎主四肢之骨，脾主四肢之肉，肝主四肢之筋，心主四肢之脈。故四肢之病在臟，多責于脾、肝、腎、心。

　　人體十四經(jīng)絡，遍布周身，其中十二正經(jīng)循行于手足，有六條經(jīng)絡是經(jīng)過手指端，即手三陰(肺、心包、心)經(jīng)，從胸走手，行于手臂內(nèi)側(cè)手三陽(大小腸、三焦)經(jīng)，從手走頭，行于手臂外側(cè)。還有六條經(jīng)絡循行于足，即足三陰(脾、肝、腎)經(jīng)，從足走腹，行于下肢內(nèi)側(cè)足三陽(膽、膀胱、胃)經(jīng)，從頭走足，行于下肢外側(cè)。但它們之間是相互銜接的，與內(nèi)臟存在著密切關系，反映全身的血管、神經(jīng)功能，故手、足都有全身各部反射區(qū)，足底又有人體“第二心臟”之稱。

　　因此，經(jīng)常按摩四肢，可疏通十二經(jīng)脈，活動四肢關節(jié)，促進周身血液循環(huán)，活血化瘀，防治全身關節(jié)炎及其各種疾病具有良好的作用。其具體自我按摩方法介紹如下。

　　1、捏拿“合谷”、“勞宮”穴

　　先用右拇指端按壓左手合谷穴(在拇指歧骨間)，右手食指按壓左手心勞宮穴(在手掌中央)。右拇食兩指同時用手捏拿，一捏一松25下再用左手拇食指捏拿右手合谷、勞宮穴25下。主防治頭痛、鼻塞、牙痛、咽喉腫痛、指攣、臂痛、心痛、嘔吐、癲狂等頭面一切病癥。

　　2、按捏“內(nèi)關”、“外關”穴

　　先用右手拇指按壓左手內(nèi)關穴(在腕橫紋正中上二寸兩筋之間)，右食指按壓左手外關穴(在腕外側(cè)，與內(nèi)關相對)。右手拇食指同時用力按捏，一捏一松25下再用左手拇食指按壓右手內(nèi)關、外關穴。主防治心痛、心悸、心胸疾患、胃痛、嘔吐、頭痛、失眠、手指麻木、手顫等。