對(duì)抗抑郁建議：

　　首先，作為抑郁者的家人和朋友，我們可以通過(guò)多與抑郁的人交流、溝通，給他們講述自己的有趣經(jīng)歷和見(jiàn)聞，讓自己的快樂(lè)感染患者，讓患者感受到親情、友情的溫暖。給予正面的心理暗示和引導(dǎo)。

　　其次，由于抑郁的人的情緒常常處于消極狀態(tài)，因此他們的生活環(huán)境不能太陰暗、凄涼，也不能太強(qiáng)烈，這會(huì)給病人帶來(lái)不安的刺激。要盡量的使色彩較明朗、協(xié)調(diào)，給人寧?kù)o和舒適感。包括看的書(shū)，聽(tīng)的音樂(lè)，接觸的朋友等生活和人際細(xì)節(jié)，都建議有積極陽(yáng)光的基調(diào)。

　　第三，抑郁癥的人常常有很重的思想包袱，往往自責(zé)自罪，許多念頭都悶在心里，所以家人要注意了解他們的想法，并態(tài)度誠(chéng)懇地做一些解釋、說(shuō)服和勸慰工作。讓他們意識(shí)到：有愛(ài)和關(guān)懷的時(shí)空才是自己的堅(jiān)持的心理支撐。自己是心靈是有歸宿的人。

　　第四：多鼓勵(lì)參加一些文娛活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)健身，情趣愛(ài)好，讓他們的生活豐富起來(lái)，在忙碌中尋找生活的樂(lè)趣的和意義。

　　第五：建立良好和健康的人際圈子，讓自己的社會(huì)功能不確實(shí)，持續(xù)發(fā)展。給自己社會(huì)舞臺(tái)的同時(shí)，也建立自己的全面的心理功能，過(guò)濾大量的負(fù)面情緒。

　　第六：不要隨便上網(wǎng)下載說(shuō)明抑郁題目量表做自我測(cè)試，走進(jìn)自己嚇自己的怪圈。真的懷疑自己有抑郁，好找專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)做抑郁測(cè)試，需求專(zhuān)業(yè)的心理輔導(dǎo)和幫助。