第三招 集中并抬高運(yùn)動(dòng)
1.雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。
2.雙臂向胸前位置交叉合掌。
3.手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。
4.再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。
第四招 抬高胸部運(yùn)動(dòng)
1.雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。
2.由上手臂帶動(dòng)，緩慢向上提高到額頭前面，然后再下放回到原本的預(yù)備位置。上下來(lái)回相互進(jìn)行10至20次。
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