聽力下降：留意耳部微循環(huán)

　　癥狀：微循環(huán)障礙導(dǎo)致耳內(nèi)細(xì)胞組織缺血、缺氧是誘發(fā)耳鳴的主要原因，多表現(xiàn)為聽力下降、耳鳴。

　　應(yīng)對(duì)辦法：水中鍛煉與喝麥冬茶。研究顯示，水中運(yùn)動(dòng)可促使毛細(xì)血管管壁的中膜增厚，彈性纖維增多，運(yùn)血功能增強(qiáng)，有利于改善耳部微循環(huán)。同時(shí)飲用麥冬茶，將麥冬2克、茉莉花4朵在沸水中浸泡20分鐘后飲。麥冬對(duì)擴(kuò)張耳郭微動(dòng)脈、靜脈管徑，加快血流速度效果明顯。

　　胃腸脹氣：重視腸道微循環(huán)

　　癥狀：多表現(xiàn)為飽脹不適、胃腸脹氣、食欲不佳。吃冷的食物，也會(huì)刺激胃腸道黏膜及微循環(huán)，引起血管缺血，這樣胃蛋白酶和胃酸的分泌都會(huì)下降，導(dǎo)致胃的消化能力和殺菌能力下降，影響消化功能。

　　應(yīng)對(duì)辦法：溫?zé)犸嬍?、揉捏小腿。人體內(nèi)臟永遠(yuǎn)喜歡溫暖的環(huán)境，尤其是胃腸道，溫暖會(huì)使胃腸道微循環(huán)正常，氧氣、營養(yǎng)及廢物等的運(yùn)送才會(huì)順暢，功能才會(huì)正常。故中老年朋友宜吃熱食，特別是早餐和晚餐不能吃涼的食物，每周宜吃一兩次辛辣食物，如炒青辣椒、芥末鴨掌、咖喱等，以促進(jìn)胃腸道微循環(huán)。揉捏小腿則要屈膝坐在床上，腳心貼床面，自上而下揉捏小腿肚，直到出現(xiàn)酸痛感為佳，每天1～2次，每次按揉30下左右。