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“七少”老人中醫(yī)養(yǎng)生(3)

  少食

  脾胃為后天之本,是全身營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝取之源泉。飲不可過,過則濕困難化;食不可過,過則壅滯不消。若長(zhǎng)期飲食膏粱厚味,攝入量超過身體需要,則會(huì)形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫(yī)主張“勿極饑而食,食不過飽”。少食脾易磨運(yùn),可使沖和之氣填充肌髓,有利于健康長(zhǎng)壽。

  少臥

  睡眠為身體健康的重要因素。老人有好臥習(xí)慣,但也要有所節(jié)制。“久臥傷氣”,若長(zhǎng)時(shí)間臥床休息,則會(huì)損傷陽氣。人的陽氣不伸,機(jī)體活動(dòng)能力就會(huì)衰退,脾胃消化功能也會(huì)減弱。因此,老年人應(yīng)多動(dòng)少臥為佳。

  少坐

  坐不能過度,過則損傷肌肉。有的老年人居家無事,迷戀電視、打牌,出門又以車代步,這樣就會(huì)使血脈瘀滯,局部皮膚出現(xiàn)瘀斑、青紫,甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久,可經(jīng)常散步活動(dòng)肢節(jié),保持血脈通暢。

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